暑假在即，家長們又都忙著幫孩子報名參加各種培訓班。記者發(fā)現(xiàn)，與往年不同的是，今年除了英語、奧數(shù)等培訓課程外，像游泳、乒乓球等運動項目的培訓也格外受歡迎。隨著越來越多家長觀念的轉變，暑假成了孩子們進行體育鍛煉的大好時機。不過，專家建議，除了要有鍛煉的熱情，暑期里的體育鍛煉也要講究科學，這樣才能既保證安全又收到良好的效果。
體育暑假班火爆
暑假還未正式開幕，寧海各大運動培訓機構就紛紛推出體育暑假班。有的針對中小學生開辦訓練營，有的在暑假期間推出了學生卡。游泳、乒乓球、跆拳道、舞蹈等都是熱門項目。
夏天高溫酷暑難當，清涼又健身的游泳運動自然受歡迎。記者了解到，縣游泳館針對不同的群體，分別推出了幼兒班、成人班、青少年班、中考達標班、私教班。最近幾天，他們每天都收到幾十個咨詢電話，尤其是幼兒班和青少年班的報名非常踴躍。不單單是清涼的游泳，有“最佳的頭腦運動”美譽的乒乓球也頗受熱捧。寧海翱翔山山乒乓球俱樂部的暑假培訓班現(xiàn)在已招收了好幾個班的學員。網(wǎng)球、跆拳道等體育俱樂部近期也紛紛推出暑假培訓班。
今年比較特別的體育暑假班要算浙大戶外夏令營了。寧海作為國內(nèi)重要的戶外運動目的地，舉辦暑期戶外夏令營已成為一個新風尚。此次，以浙江大學、浙江農(nóng)林大學青少年戶外營地、天目山國家原始森林公園和綠城足球俱樂部為培訓基地的浙大戶外夏令營，內(nèi)容涵蓋名師授課、國術、話劇、拓展培訓、足球等課程，營期從一周到三周不等。自推出以來，就接到了絡繹不絕的咨詢電話。
不妨定個健身目標
雖然可選的運動項目多，但練什么，怎么練，其實大有講究。躍龍中學體育老師許斌曲說，他發(fā)現(xiàn)許多學生的暑期體育鍛煉并不科學。有的對鍛煉項目的選擇并不合適；有的鍛煉的時間、地點和運動量的安排不夠合理；有的鍛煉沒有計劃，鍛煉無序、盲目，這些都會影響暑期鍛煉的效果。
他建議，學生們首先要明確自己的鍛煉目的，希望通過暑假運動達到什么樣的效果，比如是強身健體、減肥還是掌握某種運動技能或者滿足自己的興趣愛好，然后再選擇合適的鍛煉項目，制定詳細的鍛煉計劃。家長在選擇體育暑假班時一定要關注孩子的感受，既不能盲目“跟風”，也不能強迫。
許斌曲說，體育鍛煉項目要因人而異，根據(jù)自己孩子的情況來選擇。每個人的身體條件和身體素質(zhì)都是不一樣的。比如肥胖的同學可以根據(jù)減肥的要求選擇長跑等項目，瘦弱的同學則可以選擇訓練力量之類的項目。另外，還要注意鍛煉項目之間的合理搭配，這樣可以使身體得到更全面的鍛煉。如果能充分利用暑假開展合理鍛煉，應能獲得明顯的鍛煉效果。
安全仍是首位
夏季運動，安全仍然是要放在首位的。今年5月，國家五部委聯(lián)合發(fā)布《第一批高危險性體育項目目錄公告》，游泳被列在第一位，并對相應申報、辦理許可手續(xù)及安全提示等事宜作出了嚴格規(guī)定。因此，縣體育發(fā)展中心相關負責人建議，家長在選擇此類運動暑期班時必須對舉辦方的營運資質(zhì)進行仔細的審核并詳細閱讀有關條款，以確保安全作為參與活動的前提。即使不屬于高危的體育訓練班，最好也對教練師資、授課口碑進行綜合了解，以保護自身的權益。
縣體育發(fā)展中心群體科科長馮宗川表示，對于還沒有完全具備自我防護能力的孩子們來說，注意暑假運動安全尤為重要。他建議，運動要遵循循序漸進的原則，注意合理安排鍛煉強度和密度，不能盲目地進行強度和密度過大的運動。運動時要遵循“熱身——運動——整理”的原則來進行，防止扭傷、挫傷、骨折和肌肉痙攣。夏天氣候炎熱，不要在強烈的陽光照射下鍛煉，要將鍛煉的時間安排在早晨和下午4點鐘以后進行，像戶外的籃球和足球運動，尤其要注意這一點。同時，不要在鍛煉后立即洗涼水澡。此外，運動前中后都要適當補水，建議運動前10至15分鐘先喝點水，運動時每隔10至15分鐘再補水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料，也不要喝得太猛。
暑假雖然短暫，但體育鍛煉卻是一個系統(tǒng)的工程，只有講究科學、方法對頭才能產(chǎn)生良好的鍛煉效果。不管是選擇哪種運動，享受運動的樂趣才是最重要的，同時也能收獲健康的體魄。運動，讓暑假更精彩。(記者水玲玲通訊員黃海清)
