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寧海中小學(xué)生睡眠狀況調(diào)查
小學(xué)生睡眠有保證 半數(shù)中學(xué)生睡不飽 學(xué)業(yè)壓力大是主因
http://www.nhnews.com.cn   寧海新聞網(wǎng)   2016年10月28日 07:54:06

  記者陳靜珠

  近日,中國青少年研究中心發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,2005年~2015年10年間,近六成中小學(xué)生的睡眠時間不到國家規(guī)定的9小時。隨后,在寧波召開的浙江省兒童精神病學(xué)組成立大會上,公布了一組數(shù)據(jù),顯示寧波中學(xué)生上學(xué)日的在床時間每天只有8.22個小時。

  那么,寧海的中小學(xué)生們,睡夠了嗎?針對這一問題,記者采訪了許多教師、家長和學(xué)生,以及相關(guān)部門,聽聽他們的“心聲”。

  小學(xué)生基本睡足9個小時

  “每天晚上8點半上床,第二天6點半起床!痹谌殝寢寘蚊狼俚挠齼盒牡弥,保證一雙兒女充足的睡眠時間被排在了重要位置,“大女兒和小兒子一直以來都保持這種作息,已經(jīng)形成了一種習(xí)慣,10個小時的在床時間不僅能幫助他們成長,更能養(yǎng)成良好的習(xí)慣。”女兒葉斐是星海小學(xué)三年級學(xué)生,平日里喜歡跳舞,比起其他小朋友,運動量相對來說要大一些,充足的睡眠更能讓她長“力氣”。小姑娘告訴記者:“晚上睡得飽,白天就不打瞌睡!

  實驗校區(qū)的陳老師一直擔(dān)任班主任,她表示,班里的學(xué)生基本睡足9個小時,據(jù)孩子們自己反映,一般月份通常晚上9點入睡,早上6點起床。有著多年教學(xué)經(jīng)驗和帶班經(jīng)驗的陳老師還表示,小學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力相對較輕,9個小時的在床時間可以保證。

  中學(xué)生睡眠時間長短不一

  數(shù)據(jù)顯示,寧波中學(xué)生在床時間每天只有8.22小時。通過對約4000名中學(xué)生的睡眠狀態(tài)進行流行病學(xué)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)結(jié)果不容樂觀:中學(xué)生們在上學(xué)日存在睡眠剝奪的現(xiàn)象,六成孩子希望早上可以再多睡一兩個小時。

  針對這個情況,記者也聽取了許多家長和學(xué)生的意見。微友“冷眼看煙花”既是一名教師,也是一位母親。今年9月份,兒子開始步入初中的大門,首先被剝奪的就是部分睡眠時間,因為動作比較慢,做完作業(yè)大概就到晚上9點多了,洗漱完畢再上床就過了10點,第二天6點就要雷打不動地起床,睡夠9個小時也成了奢望!袄溲劭礋熁ā碧寡裕骸懊鎸χ锌己透呖嫉闹笓]棒,也想不出好的建議,如何平衡學(xué)業(yè)和睡眠之間的差距,只能催著孩子動作快點,早點上床!

  潘天壽中學(xué)的虞老師今年教初一,她告訴記者,初一學(xué)生一般晚上8點前就做完作業(yè)了,平時也沒有學(xué)生反映晚上睡不飽。她還給記者算了一下,早上6點左右起床,晚上9點上床,還是能保證充足的睡眠時間的。另外,學(xué)校安排了每天中午從12:50左右開始,有25分鐘的午休時間,有個短暫的午休,能讓孩子們精神更好,學(xué)習(xí)效率也會提高。

  在隨機采訪的多名中學(xué)生中,記者發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律,基本上越高年級的學(xué)生,睡眠時間越短,更有少部分學(xué)生早上6點不到就要起床了。因此,晚上不夠睡,第二天下午崩潰的情形時有發(fā)生。有不少學(xué)生提出,理想的起床時間是早上7至9點,而非現(xiàn)在普遍的早上6點。對于睡眠不足的原因,主要集中在學(xué)業(yè)緊張、功課多、電子產(chǎn)品誘惑、壓力大等方面。

  專家建議:多睡一會,睡好一點

  長期睡眠不足,對智力和身體發(fā)育有什么影響?記者詢問了醫(yī)生,在睡眠的前半夜,青少年分泌的生長激素較多,因此最好在10點以前睡覺,更有利于身體發(fā)育。處于身體發(fā)育期的中小學(xué)生,睡眠時間應(yīng)保障9~10小時。同時,也有專家提出,睡眠時間長短因人而異,只要孩子第二天精神好、不嗜睡,不必拘泥于晚上睡幾個小時,但最好不要超過11點入睡。

  每年的3月21日是世界睡眠日,這一天前后,縣疾控中心慢病健教科科長樓望偉都會走進各個學(xué)校,通過開展講座、發(fā)放宣傳冊等形式,關(guān)愛青少年的睡眠問題。他建議,不僅要讓青少年睡夠,還要提高他們的睡眠質(zhì)量。對于焦慮引起的失眠,他推薦一種腹式呼吸法,把腹部當(dāng)皮球,用鼻吸氣使腹部隆起,略停一兩秒后,經(jīng)口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。同時,為保證睡眠質(zhì)量,睡前不要做劇烈運動,或是玩電子游戲等刺激性的活動。注意合理飲食,晚上吃得太飽或太少,都不利于睡個好覺。

錄入: 袁慧敏   責(zé)任編輯: 袁慧敏   稿源: 寧海新聞網(wǎng)
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