不時(shí)秋雨，陣陣寒意。常言道“春捂秋凍”不生雜病。“秋凍”一直是我們提倡的一種養(yǎng)生方法，講秋季慢添衣�！扒飪觥笔且环N積極意義的健身方法。在秋季有意識(shí)地讓身體凍一凍，一來可以鍛煉機(jī)體耐寒能力，二來也可避免多穿衣產(chǎn)生的身熱汗出，順應(yīng)秋天陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要�？墒侨绾巍扒飪觥别B(yǎng)生？記者就有關(guān)問題專門采訪了縣中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師丁自娟。
“‘秋凍’就是說秋季天氣變涼后，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。此外，季節(jié)開始變換時(shí)，氣溫不穩(wěn)定，過多過早地增添衣服，一旦氣溫回升，也很容易感冒�！倍♂t(yī)師對(duì)記者說，“但‘秋凍’并不是對(duì)所有人都適用。比如孩子、患有心腦血管疾病的老人、支氣管炎患者、患有關(guān)節(jié)炎的人群則不適宜‘秋凍’。應(yīng)根據(jù)天氣變化適當(dāng)增添衣服�！�
對(duì)于如何秋凍，丁自娟醫(yī)師給出了一些建議，她表示秋天開始進(jìn)行有效的耐寒鍛煉是很有必要的。平時(shí)大家養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水的習(xí)慣。如能再堅(jiān)持每天用冷水沐浴效果更佳。這是一個(gè)逐漸降溫的過程，一般人都能適應(yīng)，抗寒效果顯著。此外，天氣許可時(shí)，大家多到室外運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三次，每次30分鐘以上。但要避免過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，減少出汗。
另外，飲食上也要注意，燥是秋季的主氣。所以要以生津潤(rùn)燥，益肺養(yǎng)陰的食物為主。秋季飲食應(yīng)該堅(jiān)持少辛多酸。即在飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。(見習(xí)記者顏燕燕)
