不時(shí)秋雨,陣陣寒意。常言道“春捂秋凍”不生雜病。“秋凍”一直是我們提倡的一種養(yǎng)生方法,講秋季慢添衣!扒飪觥笔且环N積極意義的健身方法。在秋季有意識(shí)地讓身體凍一凍,一來可以鍛煉機(jī)體耐寒能力,二來也可避免多穿衣產(chǎn)生的身熱汗出,順應(yīng)秋天陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要?墒侨绾巍扒飪觥别B(yǎng)生?記者就有關(guān)問題專門采訪了縣中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師丁自娟。
“‘秋凍’就是說秋季天氣變涼后,不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環(huán)境中,經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉,能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝,增加產(chǎn)熱,提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。此外,季節(jié)開始變換時(shí),氣溫不穩(wěn)定,過多過早地增添衣服,一旦氣溫回升,也很容易感冒!倍♂t(yī)師對(duì)記者說,“但‘秋凍’并不是對(duì)所有人都適用。比如孩子、患有心腦血管疾病的老人、支氣管炎患者、患有關(guān)節(jié)炎的人群則不適宜‘秋凍’。應(yīng)根據(jù)天氣變化適當(dāng)增添衣服!
對(duì)于如何秋凍,丁自娟醫(yī)師給出了一些建議,她表示秋天開始進(jìn)行有效的耐寒鍛煉是很有必要的。平時(shí)大家養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水的習(xí)慣。如能再堅(jiān)持每天用冷水沐浴效果更佳。這是一個(gè)逐漸降溫的過程,一般人都能適應(yīng),抗寒效果顯著。此外,天氣許可時(shí),大家多到室外運(yùn)動(dòng),每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三次,每次30分鐘以上。但要避免過分劇烈的運(yùn)動(dòng),減少出汗。
另外,飲食上也要注意,燥是秋季的主氣。所以要以生津潤(rùn)燥,益肺養(yǎng)陰的食物為主。秋季飲食應(yīng)該堅(jiān)持少辛多酸。即在飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤類食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。(見習(xí)記者顏燕燕)