年輕的準媽媽小陳懷孕已經(jīng)六個月了，前幾天照例到縣婦保院做產(chǎn)檢，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她體重增長過快，建議她在飲食上要做調(diào)整。
“自從懷孕后，家里人生怕‘餓’著肚子里的寶寶，我每天的任務就是吃，聽了家里人的勸后，連以前最不愛吃的豬蹄，幾乎餐餐都吃�！毙￡愓f，現(xiàn)在越吃越多，體重越來越重，人也懶洋洋的，不愿意動了。浙江大學附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院寧海分院產(chǎn)科大主任王利權介紹說，像小陳這樣的準媽媽還不少，總以為自己吃得越多，孩子長得也越好，其實，這種觀點是錯誤的。
王利權說，準媽媽的體重增長必須控制在一個合理的范圍，因為孩子成年后的健康狀況與其在胎兒期和嬰兒期的營養(yǎng)攝入密切相關。生命早期攝入合理、均衡的營養(yǎng)，將有助于降低患心血管等慢性疾病的風險。
那么準媽媽該如何合理控制體重呢？王利權建議，準媽媽要在一個合理的體重指數(shù)范圍內(nèi)，體重指數(shù)(BMI)=孕前體重(kg)/(身高*身高m)，總孕期一般增加11-16kg，一般早孕期增加2kg左右，中晚孕期各增加5kg左右，平均每周增加體重0.5kg。飲食方面，在營養(yǎng)攝入全面均衡的基礎上適當增加體重，主食為主，少食多餐；控制鹽分，不吃高熱量食物；攝入蛋白質(zhì)與蔬菜；均衡飲食，適量進食。
王利權說，整個孕期分為孕早期、中期及晚期三個階段，孕早期膳食清淡、適口；保證攝入富含碳水化合物的食物；多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸(葉酸缺乏增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)危險，需從孕前3個月開始補充葉酸400ug/d，并持續(xù)整個孕期)；少食多餐，常吃含鐵豐富的食物，戒煙禁酒。孕中期及晚期適當增加魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入量；適當增加奶類的攝入；常吃含鐵豐富的食物；適量身體活動，維持體重的適宜增長；禁煙戒酒，少吃刺激性食物。
(記者潘旭婷通訊員王英芬嚴銀燕)
