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少油少鹽多運(yùn)動(dòng)
這些健康生活方式您做到了嗎?
http://www.nhnews.com.cn   寧海新聞網(wǎng)   2014-08-29 08:21

  “這個(gè)是油壺,這個(gè)是鹽勺,這個(gè)是計(jì)步器,我們每天在家里做菜用油和用鹽要嚴(yán)格控制,飯后要散步運(yùn)動(dòng),這樣身體才會(huì)越來越好!9月1日是第八個(gè)全民健康生活方式日,我縣各醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)紛紛舉行健康生活方式的主題宣傳。

  昨天,在黃壇鎮(zhèn)衛(wèi)生院舉行的“日行一萬步、吃動(dòng)兩平衡、健康一輩子”為主題的廣場(chǎng)宣傳活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),家住黃壇鎮(zhèn)的王淑萍大媽拿著領(lǐng)來的油壺看個(gè)不停,指著油壺上的刻度說:“一個(gè)人一天吃的油只能這么點(diǎn)啊,要換作我做菜,這一壺油還不夠我做一天的菜呢!蓖跏缙几浾哒f道,“以前總感覺油水少了,不夠營養(yǎng),現(xiàn)在聽了專家的話才知道,老年人的高血壓、糖尿病原來都是吃出來的!

  黃壇衛(wèi)生院分管公共衛(wèi)生的副院長(zhǎng)王存斌介紹說,以黃壇為例,醫(yī)院每年都會(huì)給參保群眾體檢,今年為4000名50歲以上的群眾體檢,其中80%的人患有高血壓、高血脂、高血糖等慢性病。全鎮(zhèn)2萬余人,其中高血糖發(fā)現(xiàn)率為3%,高血壓為10%!斑@些慢性病如果不及早干預(yù),到了后期會(huì)嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量,冠心病、腦卒中等都會(huì)伴隨而來!蓖醮姹筇嵝颜f,要想做到健康生活,除了平衡膳食,改變?cè)雀哂透啕}高糖的飲食習(xí)慣外,還要多運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一萬步或者半個(gè)小時(shí)以上,起到出汗的效果。年輕人要注意不熬夜,不酗酒,不吸煙,不用飲料代替水,減少人為造成肥胖、高血糖等。

  【小貼士】

  限鹽、限油用具使用方法:

  控油壺:按當(dāng)天或本周用餐人數(shù),將食用油倒至相應(yīng)刻度,為全家當(dāng)日或本周的用油總量。例:當(dāng)天有3口人用餐,三餐都在家,25克×3人=75克,即90毫升內(nèi)。

  定量鹽勺:每勺可裝2克鹽,每人每天不宜超過3勺鹽量,如果做菜時(shí)需要用醬油或其它醬類,應(yīng)按比例減少其中的食鹽用量。

  (記者潘旭婷通訊員陳回慧葛主銓)

錄入: 袁慧敏   責(zé)任編輯: 袁慧敏   稿源: 寧海新聞網(wǎng)
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