小貼士
寧海國家登山健身步道系統(tǒng)概況
寧海地處北緯29°06′-29°32′,東經(jīng)121°09′-121°49′之間,位于浙東沿海中部，屬亞熱帶季風(fēng)性濕潤氣候區(qū)，總面積1843平方公里，其中海域面積275平方公里，海岸線長176公里，人口61萬。便捷的交通、山海兼具的獨(dú)特資源優(yōu)勢和較強(qiáng)的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，吸引了亞洲山地戶外運(yùn)動挑戰(zhàn)賽、全國露營大會、中國戶外運(yùn)動節(jié)等賽事活動在寧海舉辦，也吸引了全國各地戶外愛好者到這里開展各類戶外活動，2011年底，被《中國國家地理》評為中國最美棲居地之一。
寧海國家登山健身步道一期100公里于2009年12月底竣工，并于2010年4月在寧海召開國家登山健身步道全國現(xiàn)場會。二期400公里于2011年3月開工，2011年底完成路面工程，2012年5月完成路標(biāo)路識安裝，建成了遍布寧海城鄉(xiāng)各地、總里程達(dá)到500多公里的“千里休閑健身步道”。
寧海國家登山健身步道是我國第一條國家登山健身步道，是國家體育總局向全國推廣的“國家登山健身步道示范工程”。寧海國家登山健身步道的設(shè)計(jì)與施工遵循了再生性利用自然資源的原則，以保持山間天然路徑原始現(xiàn)狀為基礎(chǔ)，根據(jù)沿途的自然風(fēng)景和植被，采用原生態(tài)的施工法，對路面適當(dāng)清理和修整，建成具有健身功能的沙土步道、竹木棧道、古道、原始山路等(部分路段借用防火帶、機(jī)耕路和公路)，把自然資源真正融入生態(tài)環(huán)境的建設(shè)中。
寧海國家登山健身步道系統(tǒng)設(shè)計(jì)了休息站、露營區(qū)、接待站、報(bào)警點(diǎn)、垃圾處理系統(tǒng)等輔助設(shè)施。在建設(shè)過程中，吸收了美、加、新、澳、日、韓等國的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，并有不少創(chuàng)新之舉。例如，擁有內(nèi)地首個(gè)完善的戶外安全救援體系，在國內(nèi)第一次采用“太陽能救援桿”等先進(jìn)設(shè)備，統(tǒng)一完善的路標(biāo)、安全警示標(biāo)志系統(tǒng)也是國內(nèi)第一次采用。還首次把傳統(tǒng)的戶外運(yùn)動同旅游與全民健身有機(jī)結(jié)合在一起，建立完善的安全保障體系、環(huán)境保護(hù)體系和標(biāo)識系統(tǒng)，打造出一個(gè)自然的、安全的、環(huán)保的國家級登山健身步道系統(tǒng)，成為中國第一個(gè)符合國家標(biāo)準(zhǔn)的登山健身步道。該系統(tǒng)建成后，被作為國家標(biāo)準(zhǔn)由國家體育總局有關(guān)部門向全國推廣
寧海國家登山健身步道像一條美麗的“珍珠項(xiàng)鏈”，把沿線散落各地的景區(qū)、文化遺跡、村落、戶外運(yùn)動場所、農(nóng)家樂和農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)基地等有機(jī)地串聯(lián)起來。她能展現(xiàn)戶外體育運(yùn)動中“自然”、“健身”、“休閑”的文化理念，使得新穎安全環(huán)保的戶外運(yùn)動理念深入人心，能有效普及和推廣山地戶外運(yùn)動，她是國家登山健身步道系統(tǒng)的樣板之路(據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前已有來自新疆、河北、湖南、山東、云南等全國各地120多批黨政考察團(tuán)和150多萬人次來寧海徒步體驗(yàn)國家登山健身步道，感受寧海戶外樂園的魅力)；她是規(guī)范的群眾登山健身路徑，能引導(dǎo)人們在科學(xué)、安全、環(huán)保的前提下參與戶外運(yùn)動，吸引成千上萬的市民登山健身，是促進(jìn)全民健身之路，她是寧海的“戶外健身房”；她為開展山地戶外比賽和活動提供了很好的場所，是戶外比賽和活動之路；她帶動了農(nóng)家樂和農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)基地的發(fā)展，是農(nóng)業(yè)增效、農(nóng)民增收的富民之路；她帶動了體育旅游業(yè)的發(fā)展，形成以戶外運(yùn)動為主題的活動、生產(chǎn)、展覽展示、銷售、物流等完整的步道經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)鏈，是寧�？h建設(shè)“大森林大景區(qū)”、打造“中國休閑健身旅游先行區(qū)”、加快休閑旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展的強(qiáng)縣之路。
徒步的好處
1、融歸自然
沐浴自然陽光的照射走出心理的陰霾，釋放都市緊張壓抑的心情和思緒不快的感覺，達(dá)到全身心放松和情緒上的充分舒暢調(diào)節(jié)，讓自己融入自然，走進(jìn)自然，放歸自然。
2、徒步健康
徒步行走可以幫助你逐步鍛煉全身肌肉，舒張心血管，增進(jìn)微循環(huán)。徒步一公里相當(dāng)足摩3次，心肌運(yùn)動1小時(shí)，促進(jìn)消化系統(tǒng)分泌與吸收協(xié)調(diào)運(yùn)作5次，增進(jìn)血管進(jìn)氧量成2倍的補(bǔ)給……
3、排毒減肥
徒步屬于有氧運(yùn)動，也是消除多余脂肪的有效運(yùn)動，還可以幫助你調(diào)節(jié)飲食不良習(xí)慣所產(chǎn)生的過多的脂肪能量。
4、徒步康壽
都市人緩解壓力是通過每周的徒步來完成的，每五公里為一個(gè)行程，就可以滿足一周的運(yùn)動，持之以恒，能帶來健康長壽的效果。
5、增見磨意
在春夏秋冬的徒步旅途中，你會碰到自己意想不到的很多困難和新的未知事物理解，以至于認(rèn)識自己從沒見過的植物、動物、建筑等，由此少了些在家的享受和親人的依賴，去堅(jiān)定自己的意志完成不可相信的問題，樂趣無窮。
6、強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、調(diào)感情、減輕病情。
徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機(jī)體對葡萄糖的利用，恢復(fù)胰腺運(yùn)作能力，從而控制糖尿病的繼續(xù)發(fā)展。那些一周走路6個(gè)小時(shí)以上的人，中風(fēng)的發(fā)生率比其他人減少40%。
