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又是一年夏來(lái)到 又到一年午睡時(shí)
午睡怎么睡更健康
http://www.nhnews.com.cn   寧海新聞網(wǎng)   2013-05-18 22:51

  “以前我都是桌子上趴一趴就算午睡了,昨天買了一張?zhí)梢巍!比涨,一網(wǎng)友在論壇上發(fā)帖,曬出剛剛購(gòu)得的午睡椅,表示要從今年夏天開始提高午休質(zhì)量。

  近日,許多網(wǎng)友就這些問(wèn)題議論開了,并就午睡是打個(gè)盹兒還是熟睡個(gè)把小時(shí)表達(dá)了各自的看法。

  在縣民政局上班的應(yīng)先生是午睡的忠實(shí)擁護(hù)者,用他自己的話說(shuō)是,“不止在夏天,在冬天也要每天睡午覺,每天一個(gè)小時(shí),雷打不動(dòng)。”他還告訴記者,如果哪天沒睡午覺,當(dāng)天下午肯定感覺乏力。

  網(wǎng)友“l(fā)iulian1200”則認(rèn)為午休最佳時(shí)間是30秒到30分鐘之間,所以在桌子上趴一趴就夠了,睡久了容易頭疼。

  “先趴桌子上,睡不舒服,然后再去車上睡,結(jié)果睡過(guò)頭了,所以就被扣錢了!本W(wǎng)友“勁風(fēng)123”忍不住吐槽。為了睡得舒服一點(diǎn),還有人索性回家睡覺。

  午睡怎么睡?什么時(shí)候睡?睡多久才最為健康?帶著這些疑問(wèn),記者走訪了縣第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)門診,據(jù)該院副主任醫(yī)師楊方才介紹,午覺利用得好,能達(dá)到很好的效果,但午睡不一定要睡,因?yàn)檎3赡耆嗣刻煨枰?-8個(gè)小時(shí)的睡覺時(shí)間,如果沒有睡夠時(shí)間,建議通過(guò)午覺來(lái)“補(bǔ)眠”!暗珪r(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以30分鐘左右為宜,注意不能飯后即睡,否則會(huì)影響胃腸道的消化,不利于食物的吸收,長(zhǎng)期這樣會(huì)引起胃病。”

  同時(shí),身為營(yíng)養(yǎng)師的楊方才還提醒,很多上班族為了貪圖方便,都是趴在桌子上睡或坐著睡,這兩種方式都會(huì)使得人在睡熟之后,全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。另外,夏天室內(nèi)常開有冷氣,如果不注意保暖,一不小心,“空調(diào)病”就會(huì)找上身。

  記者還了解到,上床午睡還有一個(gè)最大的缺點(diǎn),就是容易進(jìn)入深睡眠,導(dǎo)致午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),這樣起床后會(huì)感到周身不舒服,頭昏眼花,很長(zhǎng)一段時(shí)間都不能集中注意力工作或?qū)W習(xí),反而影響了下午的工作和學(xué)習(xí)效率。同時(shí),由于午睡時(shí)間太長(zhǎng),到了晚上反而睡不著,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致失眠,這樣一來(lái)又會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)。

  本報(bào)溫馨提醒,午睡的習(xí)慣因人而異,可以選擇自己認(rèn)為最放松、最舒適的方式小憩。午睡時(shí)應(yīng)將皮帶適當(dāng)放松,便于胃腸的蠕動(dòng),有助于消化。趴在桌子上午睡的人,最好拿個(gè)軟而有一定高度的東西墊在胳膊下,減小擠壓,便于入睡。醒后輕度活動(dòng),喝杯水,再工作。(記者陳靜珠)

錄入: 張紹強(qiáng)   責(zé)任編輯: 張紹強(qiáng)   稿源: 寧海新聞網(wǎng)
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