“以前我都是桌子上趴一趴就算午睡了，昨天買了一張?zhí)梢巍！比涨�，一網(wǎng)友在論壇上發(fā)帖，曬出剛剛購(gòu)得的午睡椅，表示要從今年夏天開始提高午休質(zhì)量。
近日，許多網(wǎng)友就這些問(wèn)題議論開了，并就午睡是打個(gè)盹兒還是熟睡個(gè)把小時(shí)表達(dá)了各自的看法。
在縣民政局上班的應(yīng)先生是午睡的忠實(shí)擁護(hù)者，用他自己的話說(shuō)是，“不止在夏天，在冬天也要每天睡午覺，每天一個(gè)小時(shí)，雷打不動(dòng)。”他還告訴記者，如果哪天沒睡午覺，當(dāng)天下午肯定感覺乏力。
網(wǎng)友“l(fā)iulian1200”則認(rèn)為午休最佳時(shí)間是30秒到30分鐘之間，所以在桌子上趴一趴就夠了，睡久了容易頭疼。
“先趴桌子上，睡不舒服，然后再去車上睡，結(jié)果睡過(guò)頭了，所以就被扣錢了�！本W(wǎng)友“勁風(fēng)123”忍不住吐槽。為了睡得舒服一點(diǎn)，還有人索性回家睡覺。
午睡怎么睡？什么時(shí)候睡？睡多久才最為健康？帶著這些疑問(wèn)，記者走訪了縣第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)門診，據(jù)該院副主任醫(yī)師楊方才介紹，午覺利用得好，能達(dá)到很好的效果，但午睡不一定要睡，因?yàn)檎３赡耆嗣刻煨枰?-8個(gè)小時(shí)的睡覺時(shí)間，如果沒有睡夠時(shí)間，建議通過(guò)午覺來(lái)“補(bǔ)眠”�！暗珪r(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以30分鐘左右為宜，注意不能飯后即睡，否則會(huì)影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長(zhǎng)期這樣會(huì)引起胃病。”
同時(shí)，身為營(yíng)養(yǎng)師的楊方才還提醒，很多上班族為了貪圖方便，都是趴在桌子上睡或坐著睡，這兩種方式都會(huì)使得人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。另外，夏天室內(nèi)常開有冷氣，如果不注意保暖，一不小心，“空調(diào)病”就會(huì)找上身。
記者還了解到，上床午睡還有一個(gè)最大的缺點(diǎn)，就是容易進(jìn)入深睡眠，導(dǎo)致午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣起床后會(huì)感到周身不舒服，頭昏眼花，很長(zhǎng)一段時(shí)間都不能集中注意力工作或?qū)W習(xí)，反而影響了下午的工作和學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，由于午睡時(shí)間太長(zhǎng)，到了晚上反而睡不著，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致失眠，這樣一來(lái)又會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)。
本報(bào)溫馨提醒，午睡的習(xí)慣因人而異，可以選擇自己認(rèn)為最放松、最舒適的方式小憩。午睡時(shí)應(yīng)將皮帶適當(dāng)放松，便于胃腸的蠕動(dòng)，有助于消化。趴在桌子上午睡的人，最好拿個(gè)軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，減小擠壓，便于入睡。醒后輕度活動(dòng)，喝杯水，再工作。(記者陳靜珠)
