寧海新聞網(wǎng)訊(記者 章莉 通訊員 陳可昕)上周，我們迎來了秋季的第四個節(jié)氣——秋分。這一天晝夜平分，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。不過入秋之路并不順暢，本周暖勢力又有反撲的趨勢，氣溫再次回彈。

　　根據(jù)氣象學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，一個地方連續(xù)5天平均氣溫低于22℃才算入秋。我縣的入秋會相對晚一些。根據(jù)縣氣象臺預(yù)報顯示，相較于上周，本周多云天氣回歸，在陽光的輔助下，氣溫又將沖上30℃上下。不過雖然白天氣溫回升，但晝夜溫差較大，俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，大家需注意合理著裝，謹(jǐn)防感冒。

　　據(jù)縣氣象臺預(yù)報，9月25日多云到陰，氣溫22℃-30℃。9月26日多云，氣溫22℃-31℃。9月27日多云，氣溫23℃-30℃。9月28日多云到陰，氣溫22℃-29℃。9月29日多云到陰，氣溫21℃-29℃。9月30日多云，氣溫21℃-28℃。具體天氣情況還請市民及時關(guān)注氣象部門發(fā)布的信息。

　　秋分之后，雨水漸少，秋燥是中秋到晚秋的主要?dú)夂�，預(yù)防秋燥是秋季飲食不變的主題，因此，在飲食攝養(yǎng)上應(yīng)掌握“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則，盡量少食蔥、姜、蒜等辛味之品，可適當(dāng)多吃有溫潤、濡養(yǎng)功能的食物，如鴨肉、山藥、藕、蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、梨、柿子、百合、銀耳等。酸甘化陰，還宜進(jìn)食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、山楂等。另外，還要補(bǔ)充充足的水分，多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥。

　　同時，秋季重養(yǎng)收，進(jìn)行體育鍛煉的時候應(yīng)堅持養(yǎng)收原則。運(yùn)動時，注意時間不要過早或過晚，運(yùn)動量不宜太大，可選擇輕松平緩的項(xiàng)目，如登山、慢跑、散步、五禽戲、太極拳、八段錦等，每次運(yùn)動前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動，避免運(yùn)動太過劇烈，出汗過多而耗損陽氣。秋天容易疲乏思睡，運(yùn)動后要注意休息，恢復(fù)體力。