急救跑者，讓普通人創(chuàng)造生命奇跡
除了是一名資深的跑者，金恬還曾在美國心臟協(xié)會(AHA)接受培訓，成為一名急救跑者。所謂急救跑者就是作為馬拉松賽道上處理突發(fā)意外狀況的第一梯隊，運用掌握的急救技能，為發(fā)生緊急情況的跑者搭建與職業(yè)醫(yī)護人員之間的生命通道，做出正確救治的第一反應。他曾在2015蘇州馬拉松擔任賽道急救保障副總指揮，和團隊成員一起圓滿完成賽道監(jiān)護保障任務。此外，還參與了多項賽事的賽道監(jiān)護和急救保障。
隨著馬拉松的熱度加劇，很多跑者都在向專業(yè)和半專業(yè)的方向進發(fā)，這部分人可能對自身的跑步能力、身體都有了相對成熟的認知。但馬拉松是一項極限運動，有很多初級跑者剛剛加入到這項運動中，不管是心理還是身體，都可能沒有做好準備，容易出現(xiàn)意外。
“我們研判過很多賽道猝死的資料，有些突發(fā)情況，如果能有及時有效的介入，是可以很大程度上得到挽救的，但由于大多數(shù)人沒有受過急救訓練，往往束手無策，覺得很可惜。但現(xiàn)在通過學習技巧、掌握基礎急救知識，普通人的雙手也可能會創(chuàng)造挽救生命的奇跡。”金恬告訴記者。
他還表示，馬拉松賽事發(fā)生猝死現(xiàn)象是小概率事件，但我們仍然要對自己負責，要對自己的身體有一個準確的評估。
在此，他建議新的參跑者量力而行，跑步前充分熱身，跑后要做拉伸，以使疲勞的肌肉迅速放松得以恢復。“很多人受傷是熱身未充分或者運動姿態(tài)不到位，初跑者跑步時不要強撐，而且訓練過程要循序漸進，不可一蹴而就。”很多跑友會熱衷于追求成績，在金恬看來，對于一項運動來說，追求成績是一種本能。但對于大多數(shù)普通人來說，跑步應當是一種生活方式，更多的時候，是和自己的內心世界對話的過程。一味的追求成績，在自身條件不具備、準備不充分的情況下，很容易給身體帶來傷害�？傊苛Χ�，畢竟跑步的初衷是為了健康。
跑馬圈的行話知多少
“天王蓋地虎，寶塔鎮(zhèn)河妖！”這大概是大家最耳熟能詳?shù)膬删?ldquo;行話”了，不過它專指土匪圈子里的專業(yè)術語。各行各業(yè)都有“行話”，金恬告訴記者，跑馬圈也不例外。
比如最常見的“關門”，意思就是時間到了。大部分的馬拉松會設關門時間，也就在預定時間內必須要跑完既定賽程，否則，將沒有完賽證書和獎牌。同時，所有的后勤保障也會在關門時間后撤離，封閉的道路也會在關門時間后開放。而“PB”指的是個人最好成績，“PW”表示個人最差成績。當要表示自己突破最好成績的時候，一定要說“我跑了個PB”，才顯得高端大氣上檔次。
“兔子”一般指領跑員。每逢賽事，總會有一些“志愿者”充當300、400、500等各個時段的“兔子”。比如“400兔子”，意思是說，在比賽中跟著他跑就能跑進4小時內的領跑員。奔跑中，“兔子”是賽事中的一大亮點，他們一般會用顯著的著裝來表明其身份，比如兔子裝或者懸掛氣球，還分官兔和私兔，私兔是指為一小部分特定人員領跑、不具有組委會官方身份的領跑員。很多跑友不知道的是，其實不只是一般的馬拉松比賽有“兔子”，就是世界田徑錦標賽這樣的賽事，也有“兔子”。
此外，還有一些比較好玩的術語。“打卡”就是平常訓練中跑友們互相監(jiān)督的意思；“撞墻”，對于沒有跑過馬拉松的人來說，幾乎沒有體驗。但很多跑馬的朋友都有過撞墻的經(jīng)歷，撞墻是指在馬拉松比賽中后程(35公里—37公里左右)，逐漸出現(xiàn)跑不動、心有余而力不足的情況。當那種深深的無力感降臨之時，甚至都會開始懷疑人生，進而放棄比賽，這是一件痛苦的事情。“六大”則指的是波士頓、倫敦、柏林、芝加哥、紐約和東京馬拉松。其嚴格的報名門檻在全世界跑步愛好者中有口皆碑。
