中暑是人持續(xù)處于高溫狀態(tài)或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。戶外活動防止中暑的注意事項：
1.喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或者去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。
2.降溫。外出活動前，應做好防曬準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即尋找陰涼通風之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。
3.備藥�？梢噪S身帶一些人丹、十滴水、藿香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應立即送醫(yī)院診治。
4.午睡。夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保證有充足的精力投入下午的工作。
5.避免劇烈運動�；顒恿看�，流汗就多，容易中暑。所以，高溫下最好不要劇烈運動。
