健身快步走時(shí)的呼吸很重要。行走時(shí)正確的呼吸關(guān)系到能否為運(yùn)動(dòng)中的肌肉提供足夠的氧氣，以滿足它們的需要�？觳阶邥r(shí)呼吸會(huì)變得沉重，這時(shí)需要大量的氧氣深入肺泡。
很多人認(rèn)為盡可能多地吸氣會(huì)使肺和胸腔充盈，實(shí)際上，采取腹式呼吸效果會(huì)更好。人們?cè)谶M(jìn)行腹式呼吸時(shí)，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，由此加速了血液循環(huán)，擴(kuò)大了氧的供給，同時(shí)也有利于機(jī)體代謝產(chǎn)物的排出，對(duì)全身器官組織起到調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用；另外，腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩，它可以促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)，改變消化機(jī)能。同時(shí)，腹肌又是排便的動(dòng)力肌，所以有規(guī)律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習(xí)慣性便秘。
腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單：開始吸氣時(shí)全身用力，此時(shí)胸部及腹部會(huì)充滿空氣而鼓起，繼續(xù)吸氣，然后屏住氣息幾秒鐘，接著緩緩將氣吐出。吐氣時(shí)宜慢且長(zhǎng)而且不要中斷。 (寧�？h體育發(fā)展中心宣)
