健身快步走時的呼吸很重要。行走時正確的呼吸關系到能否為運動中的肌肉提供足夠的氧氣，以滿足它們的需要。快步走時呼吸會變得沉重，這時需要大量的氧氣深入肺泡。
很多人認為盡可能多地吸氣會使肺和胸腔充盈，實際上，采取腹式呼吸效果會更好。人們在進行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，由此加速了血液循環(huán)，擴大了氧的供給，同時也有利于機體代謝產(chǎn)物的排出，對全身器官組織起到調(diào)節(jié)和促進作用；另外，腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩，它可以促進胃腹運動，改變消化機能。同時，腹肌又是排便的動力肌，所以有規(guī)律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習慣性便秘。
腹式呼吸的方法很簡單：開始吸氣時全身用力，此時胸部及腹部會充滿空氣而鼓起，繼續(xù)吸氣，然后屏住氣息幾秒鐘，接著緩緩將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。 (寧�？h體育發(fā)展中心宣)
