平衡姿勢(shì)
滑雪的基本姿勢(shì)是平衡的姿勢(shì)。預(yù)備姿勢(shì)正確是學(xué)滑雪的良好開(kāi)端，開(kāi)始階段一定要在一塊平坦的雪地進(jìn)行，體會(huì)預(yù)備姿勢(shì)，滑雪板分開(kāi)，與肩同寬平衡站立，重心落在兩腳的腳弓中間，滑雪板均衡受力，踝部略微彎曲，膝部和臀部也要稍微彎曲，背部要挺直，放松，雙臂彎曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，與腰在一個(gè)高度上。擺好姿勢(shì)后要放松，保持一會(huì)，然后站直，重復(fù)幾次。向前或側(cè)向走幾步，向前傾，用小腿頂著滑雪鞋，再向后傾，感覺(jué)將身體的重量壓在滑雪板的后部，然后站直，重復(fù)幾次，這時(shí)還可以作一些如膝蓋左右環(huán)繞，身體下蹲，重心移到前腳趾這些動(dòng)作，適應(yīng)一下穿上滑雪鞋、板的感覺(jué)。
犁式滑雪動(dòng)作
穿上滑雪鞋、板，初步適應(yīng)能站穩(wěn)、走動(dòng)、下蹲后，應(yīng)找一塊稍有一點(diǎn)坡度的雪道，開(kāi)始學(xué)習(xí)滑行，這時(shí)應(yīng)注意身體的重心向前移，兩板保持平行，到集下來(lái)為止，這時(shí)我們看到的滑過(guò)痕跡是兩條平行直線，反復(fù)練習(xí)幾次。犁式是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的滑雪方式，它的動(dòng)作是，雙腳成為八字形，立于雪道之上，雙膝稍彎，身體重心在兩雪板之間應(yīng)自然地形成一定的角度，滑雪板的邊刃切在雪地上，如果這時(shí)在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不動(dòng)。下面選擇坡度不大的初級(jí)滑雪場(chǎng)，記住犁式滑雪的動(dòng)作要領(lǐng)，開(kāi)始滑行，一定要兩腳保持內(nèi)八字形，滑雪板與雪地保持有切入角。從開(kāi)始滑直到停下來(lái)始終保持這動(dòng)作。順著雪道滑下一次后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，滑到雪道的下端平緩地時(shí)，速度會(huì)降下來(lái)，這說(shuō)明犁式能降低速度，達(dá)到了控制速度的目的。回頭我們?cè)倏匆幌禄^(guò)痕跡，不是兩條直線，而是兩條滑雪板橫刮的痕跡。
轉(zhuǎn)彎
反復(fù)練幾次后。我們?cè)匍_(kāi)始學(xué)轉(zhuǎn)彎，在剛才學(xué)過(guò)的動(dòng)作基礎(chǔ)上，把身體重心由原來(lái)的兩腳中間，移動(dòng)到左腳或右腳，先做原地練習(xí)，重心移到左腳(或右腳)是要穩(wěn)定動(dòng)作幾秒鐘，在身體重心左右移動(dòng)時(shí)，滑雪板始終保持八字形和與雪地間的角度。再來(lái)到滑雪道上，在下滑時(shí)，將重心移到左腳上停留一會(huì)，會(huì)發(fā)現(xiàn)向左轉(zhuǎn)彎，再重心移右腳，這時(shí)會(huì)向右轉(zhuǎn)彎。(重心移到哪只腳上，身體就會(huì)沿這只腳的雪板方向滑行)。轉(zhuǎn)彎動(dòng)作不是重心移動(dòng)了，就完成了，而是移動(dòng)后，要將重心保持在一支滑雪板上一會(huì)，才會(huì)完成一個(gè)轉(zhuǎn)彎動(dòng)作，也就是說(shuō)，轉(zhuǎn)彎是持續(xù)用力完成的動(dòng)作。這個(gè)滑行動(dòng)作需要多次反復(fù)練習(xí)。
在這個(gè)練習(xí)過(guò)程中，容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤就是在滑雪轉(zhuǎn)彎過(guò)程中速度增加處，由于面向坡下，速度增加，心理緊張而沒(méi)完成動(dòng)作，就失去了平衡，摔倒，這時(shí)重要的是記住動(dòng)作重點(diǎn)，保持動(dòng)作，完成轉(zhuǎn)彎。在反復(fù)練習(xí)多次后，可以在速度減緩處使兩條滑雪板平行滑行、在轉(zhuǎn)彎時(shí)變?yōu)槔缡交修D(zhuǎn)彎。初學(xué)者開(kāi)始滑雪時(shí)，會(huì)覺(jué)得很累，這主要是掌握不好平衡，身體緊張?jiān)斐傻�，學(xué)會(huì)了犁式滑雪，能熟練滑行以后，你會(huì)覺(jué)得象散步一樣流暢，輕松，自如。
應(yīng)該知道的規(guī)則
雪道上有道標(biāo)，不同顏色和形狀代表不同級(jí)別。綠色圓圈是初學(xué)者雪道，坡度大概是不超過(guò)40度。藍(lán)色方塊是中級(jí)雪道，大概是不超過(guò)65度，再上就是高級(jí)的黑色鉆石雪道。每一色中當(dāng)然也有容易、中等、困難之分，而且相差相當(dāng)大。比如5度和40度都可以是綠道。一般來(lái)說(shuō)，越好的雪場(chǎng)，難度越高。世界一流的雪場(chǎng)的綠色雪道有的會(huì)比通常雪場(chǎng)的藍(lán)色雪道更陡。黑鉆中還有雙黑鉆這一級(jí)別，是頂級(jí)難度的雪道。很多雪場(chǎng)都有按技術(shù)分級(jí)的訓(xùn)練課程。從未滑雪的可以從第1級(jí)學(xué)起，在一般的雪場(chǎng)，第1、第2級(jí)可以上綠道，第3、第4級(jí)可以上藍(lán)道，第5級(jí)起可上黑鉆。
